数字化技术的发展正在深刻改变我们的生活和工作方式，数字化健康管理系统也逐渐成为了医疗行业中不可或缺的重要元素。作为医学生，我对数字化健康管理格外感兴趣，也通过 iPhone & AppleWatch 逐渐搭建起了自己的一套数字化健康管理体系。站在医学生的角度，我能用专业知识解读自己的身体状况，也希望我的体系和解读能够帮助到各位读者。

一、基础生态搭建

对于我个人而言，数字化健康管理主要分为三块内容：日常状态跟踪、运动检测和睡眠管理。主要的监测设备就是我手上的这台 AppleWatch Series 4（廉颇虽老尚能饭），尽管缺失了血氧和体温监测，但是日常的心率、运动和睡眠管理它都能轻松应付，并通过手机上的健康应用在算法整理后简洁高效地反馈给我。

二、日常状态跟踪

对于苹果全家桶用户来讲，iOS上的“健康”应用可能是最原生也是最好用的健康管理App了。它的应用设计界面非常干净。

应用界面主要分三个部分：摘要，共享和浏览。摘要部分又分个人收藏、趋势、提要、文章四个小部分。你可以讲浏览界面感兴趣的健康数据添加入个人收藏，这样就能在首页第一眼就关注到最新的健康数据。依我个人而言，我更关注我的健身活动记录，睡眠质量和心脏相关数据，我就会将他们放在首页方便查看。

当然，最便捷的方式应该是在桌面或负一屏创建相关的小组件，就像下面这样：

苹果在2021年发布的 iOS15 中给健康应用添加了共享这个页面，初衷可能是希望我们在数字世界里也别忘了关心身边最亲密的家人吧。在给家里的父母添置了 AppleWatch 后，他们的健康数据也被我添加入了观察列表。